Musculação na Adolecencia
A falta de conhecimento dos aspectos relacionados ao crescimento da criança por parte do educador físico faz com que ele elabore um treinamento falho em vários aspectos e que pode ser prejudicial à criança. "O treinamento infantil e juvenil não é um treinamento de adulto reduzido". (WEINECK, 1999), uma vez que crianças e jovens ainda encontram-se em crescimento e desenvolvimento de uma série de alterações físicas, psíquicas, sociais muito significativas ". Por isso, um treinamento de crianças e jovens consiste" de um processo sistemático e à longo prazo, com objetivos, programas e procedimentos diferentes de um treinamento de adultos, onde o crescimento e o desenvolvimento têm prioridade.
Até o inicio da puberdade meninos e meninas pouco diferem quanto à força muscular e sistema hormonal. Após a primeira fase puberal eleva-se o nível de testosterona aproximadamente 10 vezes nos meninos e em meninas uma discreta elevação, acarretando um dimorfismo sexual. (WEINECK, 1999) .
Em crianças pequenas e lactantes a capacidade para atividade anaeróbica é muito restrita, por isso estímulos que promovam uma grande descarga de lactato não devem ser enfatizados durante a infância. Em oposição, as crianças apresentam uma grande capacidade para o metabolismo oxidativo, possibilitando a utilização dos ácidos graxos livres mais rapidamente, poupando suas reservas de glicose.
De acordo com OLIVEIRA (1999) o trabalho com crianças requer paciência, incentivo, motivação e criatividade constante, pois se sabe que existe uma preferência por esportes com bola e coletivos.
Modalidade de atividades: após ter detectado que a fase de aprendizagem motora na qual a criança se encontra, determinar quais serão as atividades mais recomendadas. De uma maneira geral temos que descobrir quais as atividades físicas que a criança mais gosta e se for obesa tentar junto com os pais reduzir as atividades sedentárias que realiza, trabalhar a auto-estima.
De acordo com JUNIOR (1998) o fator negativo da musculação para crianças são os traumas-que podem prejudicar as articulações e ossos. Mas, ele ressalta que estes traumas aparecem com maior freqüência em outras modalidades esportivas que na musculação e os traumas ocorridos em sala de musculação, quando o programa é bem orientado são insignificantes.
Montagem do programa
De acordo com JUNIOR (1998) a montagem de um programa de musculação para crianças deve ter os seguintes aspectos: na montagem da série, deve-se optar por exercícios globais, evitando-se exercícios unilaterais, respeitando intervalos e períodos de recuperação mais prolongados do que para os adultos. O tipo de força a ser treinado é a RML.
WEINECK, Jürgen. Biologia do Esporte 9ª Ed. São Paulo: Ed. Manole, 1991,
Depoimento do Professor Lucas Pereyra sobre Musculação na Adolecencia! Aspectos Positivos e Negativos.
Bom caros amigos, hoje em dia é muito comum encontrar nas academias adolescentes fazendo musculação. Inclusive nas academias já se encontram crianças fazendo exercícios de alongamento, flexibilidade e fortalecimento articular e muscular a partir dos 10 a 12 anos de idade. Isto ocorre porque o índice de patologias que envolvem crianças e adolescentes aumentaram muito nos últimos anos. Hoje em dia o número de crianças e adolescentes com problemas de saúde como colesterol alto, obesidade infantil, problemas posturais, diabetes, etc, são cada vez maiores em crianças de todo o mundo.
Sobre a musculação em adolescentes em princípio não há nenhum aspecto que proiba o mesmo de fazer musculação. A musculação bem orinetada por um Prof. de Educação Física habilitado fará com que este adolescente tenha um desenvolvimento normal, com as articulações, músculos, ligamentos e ossos muito fortalecidos. Junto com a musculação é indicado que este adolescente faça um exercício aeróbio e assim exercitar o sistema cardiovascular, e manter assim o peso corporal dentro da faixa de normalidade.
O aspecto negativo da musculação na adolescência é quando o adolescente começa a colocar muita carga ou peso no seu treinamento sem que o professor responsável tenha conhecimento deste fato. Quando isto ocorre podem ocorrer lesões musculares, encurtamento de músculo ocorrendo assim uma diminuição da flexibilidade e limitação do movimento da musculatura envolvida. Distorção da postura deste praticante por fazer mais exercícios em um grupo muscular específico (por ex: PEITO) e esquecer os outros grupos musculares. O adolescente tem que ser muito vigiado na academia, para não deformar seu corpo com o excesso de musculação. Finalizando se o adolescente fizer um treino bem orientado por um Prof. de Educação Física habilitado ele certamente colherá muito bons frutos para seu desenvolvimento e a sua fase adulta.
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